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Comment les Fibres aident-elles à perdre du poids ?

Comment les fibres aident-elles à perdre du poids ?

Comment les Fibres aident-elles à perdre du poids ?


Vous pouvez compter sur les fibres naturelles pour maigrir dans le traitement de l'obésité et vous aider à contrôler votre poids car ces fibres sont un nutriment présent dans la nature et les exemples les plus importants sont les légumes et les fruits frais.

Sur ce sujet, nous vous montrerons le rôle des fibres naturelles pour l'amincissement et sa relation avec le contrôle de votre poids et l'empêchant d'augmenter ou de vous exposer à l'obésité, car les fibres alimentaires vous aident à obtenir le poids parfait sans augmenter.

Avantages des fibres pour lapidation :


Ce paragraphe vous montrera les fibres naturelles pour maigrir car elles ont pour rôle de vous aider à perdre du poids car elles vous font vous sentir rassasié et rassasié pendant de longues périodes, réduisant votre désir de manger plus de nourriture, ce qui réduit les calories que vous consommez.

Les fibres alimentaires réduisent votre poids en aidant à contrôler les hormones qui suppriment votre appétit. En effet, les fibres dissoutes aident à réduire la libération d'hormones de la faim telles que la ghréline et augmentent la stimulation de l'hormone de la satiété telle que la cholicestokinine ainsi que les agonistes des récepteurs peptidiques de type glucagon-1 et le peptide YY qui réduit l'appétit en réduisant le mouvement de l'alimentation intestinale, où les nutriments tels que le "glucose" sont excrétés. ils seront lentement excrétés dans votre intestin. votre corps libère progressivement de l'insuline, ce qui réduit votre faim.

Les nutritionnistes, les personnes obèses, recommandent de manger des fibres hydrosolubles, car des aliments riches, comme l'avoine, les carottes, les pois et l'orge. se caractérisent par une faible teneur en calories et aident également à perdre du poids de manière saine et efficace.

Promotion des bactéries intestinales

Outre les autres microbes présents dans le système digestif, le gros intestin abrite environ 100 000 milliards de bactéries, connues sous le nom de « microbiome intestinal ». L'alimentation chaque fois qu'elle est riche en fibres probiotiques fermentescibles. comme dans les bananes et les pommes de terre, les bactéries intestinales deviennent plus capables de remplir pleinement leurs fonctions vitales. comme perdre du poids. ajuster la glycémie, renforcer le système immunitaire, améliorer l'absorption des vitamines et des minéraux par l'organisme et améliorer la digestion.

Combattre les infections chroniques

L'attention portée à l'apport en fibres aidera les bactéries intestinales à combattre l'inflammation chronique causant des maladies cardiaques. Alzheimer et syndrome métabolique. en améliorant la capacité du corps à absorber les nutriments anti-inflammatoires. comme les antioxydants et les acides gras. Il est prouvé que les infections chroniques sont associées à une prise de poids et à une obésité excessive.

Restreindre l'appétit

Fibres solubles dans l'eau, telles que la pectine, le bêta-glucane, le silium et le glucomannane. se stabilise dans l'intestin sous forme de gel pendant une longue période, de sorte que la personne se sente rassasiée pendant plusieurs heures après l'avoir mangé, ce qui contribue à réduire la consommation quotidienne de calories. puis perdre du poids. Une revue récente de 44 études a montré que 39 % des traitements aux fibres contribuaient à la satiété et 22 % avaient un rôle dans la réduction de l'apport alimentaire. Selon certaines preuves scientifiques. on peut compter sur les fibres pour se débarrasser de la graisse du ventre menant au diabète. maladie cardiaque, syndrome métabolique. dysfonction érectile et ovaires polykystiques.

Qu'est-ce que les fibres alimentaires ?

Après avoir précisé le rôle des fibres naturelles pour l'amincissement et le contrôle du poids, reste à reconnaître ces fibres alimentaires. comme les fibres alimentaires sont des glucides végétaux qui ne peuvent pas être digérés dans votre micro-intestin, ils diffèrent donc des autres glucides qui peuvent être digérés dans l'intestin.


Car ces fibres alimentaires ne sont pas digestibles. ils atteignent votre gros intestin et aussi le côlon car ils les soutiennent avec de nombreux avantages.


Les fibres alimentaires sont divisées en deux types : les fibres solubles. Ces fibres comprennent « la pectine, les bêta-glucanes ». et les fibres insolubles. qui comprennent sur "cellulose". Ces deux types de fibres sont disponibles dans divers aliments de légumes, de fruits frais. noix et grains entiers.

Votre consommation de ces fibres alimentaires augmente les bonnes bactéries dans l'intestin qui se nourrissent de ces fibres pour fabriquer dans votre corps des substances résistantes aux maladies telles que les "acides gras à chaîne courte".

Régime aux fibres naturelles pour maigrir :


En suivant un régime et un régime pour traiter l'obésité en utilisant des fibres naturelles pour maigrir. vous pouvez atteindre le poids idéal dont vous avez toujours rêvé, mais si vous ressentez une fatigue ou une faiblesse de l'estomac, vous devez arrêter de le suivre et consulter un médecin.



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